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做到这6点绝对不会养出“小胖墩”

作者:蓝精灵妹妹   发表于:2012-10-25   查看:   评论:   

  

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  现金社会,随着生活条件越来越好,“小胖墩”越来越多。你家宝宝是小胖墩吗?让我们要做一个小测试吧!

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  测试一:同年龄、同性别的宝宝体重比较

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  首先,爸爸妈妈可以帮自己的宝宝称量一下体重,然后和同年龄、同性别健康宝宝的平均体重为标准体重来衡量,如果超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖,若超30%-49%为重度肥胖,超50%以上为重度肥胖。

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  测试二:同身高、同性别的宝宝体重比较

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  然后,爸爸妈妈再以同身高、同性别健康宝宝的平均体重为标准体重来衡量,超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖,若超30%-49%为重度肥胖,超50%以上为重度肥胖。

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  测试三:计算宝宝的肥胖度

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  最后,爸爸妈妈可以通过一个计算公式来计算一下自己宝宝的肥胖度。计算公式为:肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重,超过该标准的20%-29%为轻度肥胖,若超30%-39%为重度肥胖,超40%以上为重度肥胖。

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  温馨小提示:

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  虽然以体重直接计算方法简单,但尚不能全面准确地反映体内脂肪的含量,此时爸爸妈妈还可以用腰臀比(WHR)来衡量宝宝的肥胖度;男宝宝WHR>1.0为中心性肥胖;女宝宝WHR>0.85为中心性肥胖。

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  老一辈的人常说,吃得是福,小宝宝就应该是胖嘟嘟的,这样才算是健康的。但其实胖不等于健康,认为胖就是健康的想法是大错特错的。

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  首先,过度肥胖会影响男宝宝的外生殖器,由于宝宝大腿会阴部脂肪过多,阴茎可能掩藏在脂肪组织中而显得阴茎过小。

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  其次长期肥胖还可能会导致儿童容易患高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟、智商低下等疾病。

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  那么怎样爸爸妈妈才可以预防宝宝体重过胖呢?现在就一起来学习一下拒绝养出小胖墩的六个锦囊吧!

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  1、母乳喂养才是最佳选择

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  人工喂养宝宝肥胖的发生率是母乳喂养宝宝的6倍,因为人工喂养的宝宝所摄入的奶量常常取决于大人的判断力,奶粉如果冲得浓稠,宝宝摄入自然更多。而且奶瓶流量快,宝宝过度允吸从而演变成过度喂养,所以母乳喂养才是最佳的选择。

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  2、不过早添加辅食

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  根据宝宝生长发育的特点及关键期,添加辅食的最佳时间是在宝宝出生后的17周到不满26周这段时间之间,过早添加辅食更容易养出胖宝宝。

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  3、不要过度喂养宝宝

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  爸爸妈妈应该合理安排宝宝每餐食量,从而实现热能的合理分配。一般来说,早餐占总热能的25%-30%,通常以牛奶、蛋、面包、水果为主;午餐为35%-40%,主要是米饭、鱼、虾等荤菜和绿叶蔬菜;晚餐为25%,饮食质量同午餐相同;点心为5%,主要为水果、酸奶、豆腐干等。

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